ma túy đá, meth.

Hãy nhớ rằng việc công khai đưa ra việc bị phân biệt đối xử có thể gây ra những điều rất bất tiện trong công việc, giữa các nhân viên cũng như các nhà quản lý. Kể cả việc người bị phân biệt có được bảo vệ bởi pháp luật, việc tố giác công khai hành vi phân biệt đối xử có thể khiến không khí làm việc trở nên nặng nề, và người bị phân biệt có thể bị thành kiến nặng hơn trước kia vì hành động đòi hỏi công lý của họ sẽ khiến những người xung quanh nghĩ rằng họ là người thích kiếm chuyện. Vì việc phân biệt rất khó có thể chứng minh trực tiếp bằng tài liệu hay giấy tờ, hãy tìm kiếm sự thông cảm và sự chứng kiến từ những người gần bạn, đó sẽ là tài liệu quan trọng để chiến đấu lại sự phân biệt đối xử. Cũng như thật thận trọng trong hành động của mình, tránh kích động, việc kích động hay làm trái các quy tắc có thể là cái cớ để những người phân biệt tiếp tục chỉ trích bạn.

Để có thể minh chứng việc ai đó đang bị phân biệt đối xử, cần một sự bình tĩnh và thái độ thực sự tinh tế và chuyên nghiệp. Thu thập các thông tin về các tình huống có thể lấy làm bằng chứng, giữ cho cảm xúc cá nhân ở mức cân bằng. Đồng thời nhớ rằng kiên định với những gì mình đang làm, vững vàng lập trường là cách duy nhất để tìm được sự công bằng trong tình huống này. Một điều nữa cũng rất quan trọng là việc phân biệt có thể dẫn đến việc ghét ai đó mà không có lí do hay còn được biết đến với cụm từ “hater”, ở tình huống như vậy thì ta cần một cách xử lý khác. Các hater thường dùng những biện pháp trực tiếp hơn so với phân biệt đối xử, hầu hết tất cả các hình thức ấy đã cấu thành xúc phạm danh dự, nhân phẩm. Điều này hoàn toàn có thể đưa ra xem xét trách nhiệm pháp lí. Việc tố giác những hành động như thế là chính đáng và cần thiết để tránh những tác động xấu lên mỗi cá nhân cũng như cộng đồng.

Hãy tập trung vào bản thân, thay vì những ý kiến ngoài xã hội.

Với một số người, việc bỏ ngoài tai những sự phân biệt là gần như không thể. Điều này hoàn toàn có thể thông cảm được, không ai là không cảm thấy tức giận khi bị đối xử theo cách thiếu công bằng như vậy. Với hầu hết cách trường hợp những người bị phận biệt sẽ luôn giữ suy nghĩ rằng mình phải làm gì đó song họ lại gạt bỏ hết những suy nghĩ đó và giữ chúng trong lòng. Việc tích tụ ức chế lâu dài có thể gây hại cho bản thân người bị phân biệt và những người có liên quan. Những sự tức giận tích lũy lâu ngày khi được giải tỏa có thể gây ra những kết quả khôn lường với những người xung quanh, vô tình hoặc cố ý, có hành vi phân biệt đối xử với họ. Số còn lại, họ sẽ tìm đến chất kích thích để chống lại nỗi đau về tinh thần của bản thân. Rõ ràng việc tìm đến các loại chất kích thích không phải câu trả lời cho vấn đề của họ. Về mặt khoa học, các chất gây nghiện sẽ thay đổi cấu trúc não người cũng như khiến cơ thể mất nước, cũng như thay đổi đồng hồ sinh học, lâu dài nó có thể có những hậu quả sâu sắc lên gan, thận, tim cũng như các hội chứng về não khác.

Thay vì để những cảm xúc xấu chiếm lấy sự kiểm soát, hãy tập trung vào những điều bạn thực sự muốn. Chỉ có bạn mới biết được bản thân muốn gì và cần làm gì để đạt được điều đó, đừng để những lời dè bỉu với mục đích xấu làm thay đổi hay ngăn cản việc bạn trở thành hình mẫu mình hướng tới. Việc ngày ngày đối mặt với những hành động và lời nói tiêu cực về bản thân không bao giờ là dễ dàng, điều quan trọng hơn đó là đừng để nó thao túng cách bạn suy nghĩ và hành động. Hãy cho đó là những thử thách và nỗ lực vượt qua nó sẽ khiến bản thân bạn mạnh mẽ và hoàn thiện hơn.

Hãy học cách sáng tạo.

Đa phần chúng ta sẽ nghĩ rằng bản thân mình không phù hợp cho việc sáng tạo bởi vì ta chưa từng có kinh nghiệm trước kia. Tuy nhiên, hãy suy nghĩ vấn đề này như những đứa trẻ, độ tuổi mà con người ta không bao giờ ngại trải nghiệm những điều mới lạ. Đừng lo rằng bản thân có được sinh ra để sáng tạo hay không, bản thân con người được sinh ra đều muốn tạo ra gì đó khác biệt và không ai là ngoại lệ.

Các bộ môn nghệ thuật đã được sử dụng như một phương pháp trị liêu trong suốt một thời gian dài với nhiều đối tượng và lí do khác nhau. Việc sáng tạo sẽ khiến bạn khám phá ra được những khả năng mới của bản thân mà bạn chưa từng thấy trước kia. Không những thế nó còn ngăn chặn việc hình thành các cảm xúc xấu cũng như giúp bản thân con người có thêm niềm tin vào khả năng của bản thân. Có rất nhiều hình thức nghệ thuật như hội họa, điêu khắc, âm nhạc, các loại nhạc cụ, khiêu vũ, thêu thùa… Rất nhiều bộ môn có thể lựa chọn. Việc tham gia và sử dụng các bộ môn nghệ thuật với mục đích sáng tạo để vượt qua những thời khắc khó khăn có thể là con đường tốt cho cuộc đời của những người đang phải chịu sự phân biệt. Biết đâu bạn có thể tìm thấy một bộ môn nào đó mà mình thực sự có năng khiếu và có thể trở thành sở thích lâu dài. Hãy nhớ rằng luôn nghĩ thoáng và đừng đặt mình trong một khuôn khổ, điều đó sẽ làm hạn chế rất nhiều tiềm năng của mỗi người.

Trực tiếp tư vấn và điều trị nghiện rượu, nghiện heroin, trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm thần nội sinh hoặc do sử dụng rượu, cần sa, cỏ Mỹ, ma túy đá (nghiện đá, ngáo đá), thuốc lắc, ketamin. Tiến sĩ, Bác sĩ Trần thị Hồng Thu, hiện đang công tác tại Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương - Điện thoại, Zalo, Facebook 0988 079 038