ma túy đá, meth.

Với những lợi ích của Omega 3 cho trẻ tăng động, bố mẹ nên sử dụng nguồn dinh dưỡng này sao cho tối ưu nhất.

Hàm lượng Omega 3 cho trẻ tăng động giảm chú ý

Liều lượng dùng Omega 3 mỗi ngày cho trẻ ADHD phải phụ thuộc theo độ tuổi và số cân nặng của trẻ. Cụ thể như sau:

•  Trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi: 0.5g Omega 3/ngày

•  Trẻ từ 12 – 36 tháng: 0.7g Omega 3/ngày

•  Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 0.9g Omega 3/ngày

•  Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 1.2g Omega 3/ngày/ bé trai và 1g Omega 3/ngày/bé gái

•  Trẻ từ 14 – 18 tuổi: 1.6g Omega 3/ngày/bé trai và 1.1g Omega 3/ngày/bé gái

Những cách bổ sung Omega 3

Nguồn bổ sung Omega 3 cho bé yêu rất đa dạng. Mẹ có thể lựa chọn những thực phẩm dưới đây để đưa vào thực đơn hàng ngày của bé nhé!

Cá hồi

Một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất trên trái đất là cá hồi. Cá hồi giàu chất dinh dưỡng bao gồm: protein, kali, magie, vitamin B và Selen. Ngoài ra, cá hồi còn cung cấp nguồn axit béo Omega 3 tốt nhất. Điều làm cho cá hồi trở lên đặc biệt so với các thực phẩm bổ sung khác đó chính là sở hữu nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cá hồi làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, sát sút trí tuệ và các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Hạt Lanh

Hạt lanh là nguồn cung cấp axit béo omega 3 dồi dào nhất, trên thực tế, dầu của nó được sử dụng như một chất bổ sung cho omega 3. Loại hạt này cũng giàu nhiều chất dinh dưỡng khác như magie, chất xơ, vitamin E, mangan, phốt pho, selen và protein.

Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu axit béo omega 3, chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, canxi, chất béo và protein. Đặc biệt, loại quả này còn rất tốt trí nhớ và sức khỏe tinh thần, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư.

Đậu nành Đậu

Giàu chất xơ, protein, kali, vitamin, magie, folate. Ngoài ra nó chứa lượng Omega 3 và Omega 6 rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Đặc biệt là trẻ ADHD.

Hạt chia

Hạt Chia là một trong những nguồn cung cấp axit béo omega 3 tốt nhất. Ngoài omega 3, nó còn chứa chất xơ, canxi, sắt và chất chống oxy hóa.

Trứng

Trứng rất giàu protein và có các vitamin, khoáng chất khác và axit béo omega 3. Hàm lượng Omega 3 trong trứng phụ thuộc vào loại gà được cho ăn. Vì vậy, hãy đọc nhãn trước khi mua trứng nếu bạn muốn có omega 3 trong đó.

Rau bina

Rau bina cũng rất giàu axit béo Omega 3. 100 gam rau bina chứa 370 miligam omega 3. Ngoài ra, nó còn rất giàu vitamin A, E, C, K, kẽm, chất xơ và phốt pho.

Súp lơ trắng

Đây là loại rau có đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Ngoài ra, nó còn chứa các dưỡng chất quan trọng như magie, kali, chất xơ, khoáng chất, đường hòa tan và đặc biệt là lượng Omega 3 dồi dào.

Trực tiếp tư vấn và điều trị nghiện rượu, nghiện heroin, trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm thần nội sinh hoặc do sử dụng rượu, cần sa, cỏ Mỹ, ma túy đá (nghiện đá, ngáo đá), thuốc lắc, ketamin. Tiến sĩ, Bác sĩ Trần thị Hồng Thu. Điện thoại, Zalo 0988 079 038