ma túy đá, meth.

Chấp nhận.

Đầu tiên bạn phải chấp nhận bất cứ điều gì (tình trạng sức khỏe và những ảnh hưởng của sức khỏe) của chúng ta trước khi chúng ta tiến lên phía trước. Hãy kiên nhẫn, hãy đối xử tốt với bản thân và cơ thể bạn. Bạn phải học cách tìm sự bình yên, hạnh phúc và sự biết ơn giữa cơn bão.

Một vài sang chấn và căng thẳng là bình thường và có lợi cho sức khỏe. Không có cách nào để tránh những căng thẳng và sang chấn này. Chúng ta phải chấp nhận sự khó chịu này ở một chừng mực nào đó và học cách sống như nào để giảm thiểu ảnh hưởng của nó đối với cuốc sống. Bạn càng kháng cự lại, sự căng thẳng sẽ càng phát triển và càng mạnh. Những bài tập tĩnh tâm đều đặn có thể rất hữu ích với trường hợp này.

Suy nghĩ của bạn.

Chức năng hệ thần kinh thực vật suy giảm sẽ ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn. Cách bạn nghĩ cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh thực vật. Để lấy lại sự cân bằng của hệ thần kinh thực vật, bạn phải thay đổi cách bạn suy nghĩ, hãy dừng những đòi hỏi về sự hoàn hảo, những mong đợi không thực tế, những suy nghĩ tiêu cực và cố gắng tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống của bạn thay vì những triệu chứng,lo lắng, sợ hãi và những vấn đề của bản thân. Nếu bạn chọn tập trung vào tình yêu, sự thư giãn, lòng biết ơn và sự yên bình, điều này sẽ khuyến khích sự hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm, trong khi sự sợ hãi, lo lắng, những đòi hỏi, sự chỉ trích…lại khuyến khích sự hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm.

Ít sử dụng công nghệ.

MRI não bộ đã cho thấy rằng bộ não sẽ bị kích thích liên tục và quá mức bởi việc sử dụng Facebook, Twitter và mạng xã hội, đây là những ứng dụng cũng gây nghiện và không tốt cho bộ não của bạn tương tự như metamphetamin và cocain. Chúng cũng kích thích quá mức dopamin trong não, dẫn đến cạn kiệt.

Vì vậy, hãy ngừng sử dụng một cách đều đặn điện thoại, máy tính, máy tính bảng…Hãy tạo ra một nỗ lực có ý thức để tránh xa công nghệ ít nhất một khoảng thời gian trong ngày. Cố gắng để ra một hoặc hai ngày trong tuần không sử dụng hoàn toàn công nghệ hoặc tối thiểu nhất có thể. Không sử dụng các dịch vụ nhắc nhở trên Facebook, email hoặc các mạng xã hội khác bởi vì chúng sẽ duy trì cơ thể bạn trong tình trạng kích thích quá mức.

Tránh những chất tác động lên tâm thần.

Rượu, cần sa, cocain, heroin, methamphetamin, benzodiazepine, hoặc bất kì chất làm thay đổi bộ não nào đều làm cạn kiệt những chất dẫn truyền thần kinh trong não, vì vậy không có vai trò giữ cân bằng hệ thần kinh thực vật. Mặc dù thoạt đầu, những chất tác động tâm thần có vẻ làm giảm sự căng thẳng, bởi vì nó hoạt động giống với chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ. Nhưng ngay sau đó những chất tác động tâm thần sẽ đưa hệ thống vào tình trạng căng thẳng nặng nề hơn trước, bởi vì não sẽ không tự sản sinh chất dẫn truyền thần kinh và nồng độ chất dẫn truyền bị giảm mạnh.

Dành thời gian cho sự tĩnh lặng.

Sử dụng ít nhất một ít thời gian trong ngày, hoàn toàn một mình, và sự hoàn toàn yên lặng này là cần thiết cho não bộ và hệ thần kinh thực vật được nghỉ ngơi và được nạp lại năng lượng và có thể tạo ra sự khôi phục đáng kể khỏi sang chấn và căng thẳng. Hãy thấu hiểu bản thân, lặng ngắm và thích thú với sự yên bình, tĩnh lặng.

Trực tiếp tư vấn và điều trị nghiện rượu, nghiện heroin, trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm thần nội sinh hoặc do sử dụng rượu, cần sa, cỏ Mỹ, ma túy đá (nghiện đá, ngáo đá), thuốc lắc, ketamin. Tiến sĩ, Bác sĩ Trần thị Hồng Thu, hiện đang công tác tại Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương - Điện thoại, Zalo, Facebook 0988 079 038