ma túy đá, meth.

1. Theo dõi thời gian bạn lên mạng. Việc lên mạng chỉ vài giờ khá phổ biến trên thế giới. Tuy nhiên, nghiện Internet ngầm chỉ việc bạn dành thời gian lên mạng nhiều hơn thời gian cần cho công việc, học hành, hay các hoạt động lành mạnh khác. Bạn có thể bắt đầu nghĩ có phải bạn đã nghiện Internet hay không bằng cách ghi lại số giờ bạn lên mạng mỗi tuần cũng như những tác động mà lượng thời gian đó dành cho các hoạt động khác. Dành quá nhiều thời thời gian sử dụng Internet có thể gây ra:

• Số giờ sử dụng Internet nhiều hơn mong muốn của bạn. Ví dụ, kiểm tra tin nhắn điện tử làm mất quá nhiều thời gian của bạn.

• Nghĩ về khi bạn chơi máy tính ngay cả khi đang tham gia các hoạt động khác.

• Cần sử dụng Internet nhiều hơn chỉ để cảm thấy thoả mãn và vui vẻ.

2. Tìm những bằng chứng cho thấy dành thời gian lên mạng có ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng hay sức khoẻ tinh thần của bạn. Sử dụng Internet quá nhiều có thể gây ra khá nhiều vấn đề về cảm xúc. Nếu bạn thấy có bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, bạn có thể đang nghiện Internet:

• Cảm thấy bồn chồn, khó chịu, bực tức,... khi bạn không có nhiều thời gian để lên mạng hoặc cố hạn chế nó.

• Dành thời gian lên mạng để chạy trốn hoặc để giải toả cảm xúc.

• Lên mạng thay vì tham gia các hoạt động mà bạn cần hoặc đã từng rất thích.

• Cảm thấy tội lỗi, hổ thẹn, hay ghê tởm vì đã dành thời gian chơi Internet.

• Không thể cai nghiện sau nhiều lần cố gắng.

3. Theo dõi các dấu hiệu mà sử dụng Internet gây hại cho sức khoẻ của bạn. Nghiện Internet có thể gây ra hàng loạt các vấn đề về thể chất. Tuy nhiên, các triệu chứng này có thể không xuất hiện đột ngột, hay có liên quan rõ ràng đến việc lên mạng. Những vấn đề đáng chú ý được gây ra bởi chứng nghiện Internet gồm:

• Tăng cân.

• Sụt cân.

• Đau đầu.

• Đau lưng.

• Mắc hội chứng ống cổ tay.

• Không ngủ để lên mạng.

4. Nhận ra Internet làm tổn hại đến các mối quan hệ. Bên cạnh việc gây hại đến thể chất lẫn tinh thần của bạn, nghiện Internet còn có ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ cá nhân và công việc của bạn. Các dấu hiệu cho thấy bạn gặp vấn đề bao gồm:

•Giảm năng suất làm việc do dành thời gian sử dụng Internet.

• Học hành sa sút.

• Gặp rắc rối trong các mối quan hệ cá nhân (ví dụ như đánh nhau vì thời gian lên mạng).

• Đánh mất một mối quan hệ vì việc sử dụng Internet của bạn.

• Nói dối người khác (những người quan trọng, gia đình, đồng nghiệp,...).

• Không dành thời gian bên gia đình và bạn bè vì sử dụng Internet.

5. Tìm hiểu những dấu hiệu nghiện internet ở trẻ. Vì Internet khá phổ biến ở nhiều khu vực và nhiều độ tuổi, mọi người đều có thể bị nghiện internet, kể cả trẻ em. Tuy nhiên, cha mẹ hay người bảo hộ có thể giúp kiểm soát việc sử dụng Internet ở trẻ, và việc chữa trị là điều có thể, nhất là khi hỏi ý kiến chuyên gia. Các dấu hiệu trẻ có thể bị nghiện Internet gồm:

• Lén lên mạng.

• Nói dối về thời gian sử dụng Internet.

• Nóng nảy hoặc khó chịu khi các thiết bị điện tử hay Internet của chúng bị lấy đi.

• Rất muốn được chơi Internet càng sớm càng tốt.

• Thức cả đêm để lên mạng.

• Không muốn hặc quên làm việc nhà, bài tập, hay các công việc khác.

• Hình thành các mối quan hệ mới với những người trên mạng (nhất là khi mối quan hệ đời thực bị phá vỡ).

• Không còn hứng thú với các hoạt động mà trẻ yêu thích lúc.

Trực tiếp tư vấn và điều trị nghiện rượu, nghiện heroin, trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm thần nội sinh hoặc do sử dụng rượu, cần sa, cỏ Mỹ, ma túy đá (nghiện đá, ngáo đá), thuốc lắc, ketamin. Tiến sĩ, Bác sĩ Trần thị Hồng Thu, hiện đang công tác tại Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương - Điện thoại, Zalo, Facebook 0988 079 038