ma túy đá, meth.

Hãy thực hiện các hoạt động ngoài xã hội.

Một trong những cách tốt nhất để đẩy hết các tác nhân xấu ảnh hưởng đến bạn đó là tìm đến những yếu tố tích cực. Nếu là người trẻ, hãy tham gia vào các hoạt động tình nguyện, đóng góp cho cộng đồng, cũng như nỗ lực đẩy lùi sự bất công và phân biệt đối xử trong xã hội. Việc tìm đến những người có kinh nghiệm và lớn tuổi để học hỏi cách xử lí của họ trong những tình huống tương tự như mình từng gặp phải có thể đem lại cho người trẻ những bài học quý giá. Cùng với đó, việc chia sẻ câu chuyện của bản thân đến rộng rãi thông qua các con đường như viết blog có thể gây chú ý đến cộng đồng và nhân rộng những hành động chống lại sự bất công.

Ngay bản thân việc bạn đứng dậy không chịu khuất phục trước những sự bất công có thể là một câu chuyện truyền cảm hứng cho những người có cùng hoàn cảnh. Đừng sợ hãi việc nói lên cảm giác và quan điểm của bản thân hay đứng đại diện cho quyền lợi chính đáng của những người có những điểm chung với mình, đặc biệt là khi những người đó cần sự bảo vệ. Hãy cho những người đang sống với sự thành kiến đối với những người xung quanh thấy rằng họ đã sai. Việc thay đổi suy nghĩ của người khác rất khó khăn và cần có quá trình thực hiện thông qua cách đối xử với mọi người, việc bao dung với những người phân biệt đối xử với bạn cho thấy rằng những người giống như bạn không xứng đáng phải chịu sự phân biệt.

Học cách chăm sóc bản thân.

Hãy nhớ rằng việc chăm sóc bản thân tốt sau những gì đã trải qua là cách cải thiện tình trạng sức khỏe tinh thần của bản thân. Việc bị đối xử thiếu công bằng có thể khiến bạn mất tự tin và mất cân bằng cảm xúc, vì vậy hãy tỉnh táo và tập trung vào những điều khiến bạn hạnh phúc bằng việc thực hiện các phương pháp sau:

- Chọn một việc nào đó có thể khiến bạn thư giãn và làm nó ít nhất 1 lần trong tuần. Có thể là massage, đi dạo, đọc sách, v.v. Hãy dành thời gian làm những điều mình thực sự thích kể cả trong những ngày bận rộn.

- Hãy thử thiền hoặc yoga nếu bạn chưa từng thực hiện chúng trước kia. Việc thả mình vào không gian yên tĩnh và tìm sự liên kết giữa cơ thể và trí óc có thể giúp con người giải tỏa căng thẳng và biết đâu nó có thể trở thành biện pháp để bạn bình tĩnh lại sau những thời gian khó khăn.

- Chiều chuộng bản thân một chút. Hãy mua sắm bất kì những gì mình thích dù cho nó có hoang phí. Hãy cho bản thân có quyền vượt khỏi giới hạn của những chuẩn mực thường ngày.

- Hãy tránh xa các thiết bị điện tử, đặc biệt là thời điểm gần giờ nghỉ ngơi. Đặt máy tính hay điện thoại sang một bên có thể giúp bạn nghỉ ngơi một cách hiệu quả hơn khi những mẩu tin trên internet không có cơ hội để khiến tâm trí bạn để tâm đến.

- Hãy thử những điều mới mẻ. Nhưng đừng làm nó khi bạn bị người khác bắt ép phải làm điều gì đó, hãy làm những điều bạn thực sự thích. Đi bơi, Nghe nhạc, tập thể dục, v.v có thể khiến bạn ngạc nhiên vì các tác dụng rất lớn của chúng.

- Hãy sắp xếp lại không gian nơi bạn ở, việc này có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng nhẹ nhõm khi nó tạo ra cảm giác ít nhất là mình đã làm được một thứ gì đó mà mình muốn làm bấy lâu nay nhưng chưa đủ quyết tâm hay thời gian.

- Cho mình thời gian một mình. Đi đến bất kỳ nơi nào bạn muốn, làm bất kỳ điều gì bạn muốn và đừng để tâm đến việc nó trông ngớ ngẩn như thế nào cũng như việc không có ai ở cạnh bạn.

Tạo động lực cho bản thân.

Vì việc bị phân biệt có thể khiến lòng tự trọng và sự tự tin của bạn bị tổn thương nghiêm trọng, hãy tìm cách để lấy lại sự tự tin đó. Cảm giác khó chịu và thiếu kiểm soát lâu dài có thể dẫn tới những ảnh hưởng xấu và là nguyên nhân chính của các hội chứng tâm thần. Hãy tự đặt mục tiêu cho bản thân và làm việc chăm chỉ để đạt được nó như học một ngôn ngữ mới, học những kĩ năng mới … Hãy nhớ lại về hình mẫu và những ước mơ của bản thân và đừng chần chừ về việc làm những điều cần thiết để đạt được nó.

Thay đổi nhận thức bằng biện pháp giáo dục.

Một trong những cách để ngăn chặn việc phân biệt đối xử đó là bằng các phương pháp giáo dục, đặc biệt với trẻ nhỏ. Hãy dạy cho chúng việc đánh giá con người nào đó qua vẻ bề ngoài hay qua nguồn gốc của họ là một điều sai. Dạy trẻ em cách đồng cảm và chia sẻ với tất cả mọi người xung quanh bất chấp họ có khác biệt hay có khiếm khuyết nào đi nữa. Cho những đứa trẻ biết rằng việc gọi ai đó là “mọi đen” hay bất kỳ cái tên miệt thị nào đều là những hành vi có thể gây ra tổn thương lớn cho người khác và điều đó là không thể chấp nhận được. Đồng thời hãy dạy cho những đứa trẻ không làm ngơ trước bất kỳ sự bất công nào xảy ra xung quanh chúng. Thường thường, những đứa trẻ sẽ không hiểu tại sao lại có sự khác biệt giữa chúng và những người xung quanh. Vì thế hãy để chúng hỏi những câu hỏi về tất cả mọi thứ bao gồm là nguồn gốc của sự khác biệt giữa mọi người, biết được những nguyên nhân đó là một phần quan trọng để giáo dục cách trẻ em nên đối xử với mọi người.

Trải qua việc bị phân biệt đối xử dù bất kỳ hình thức nào cũng gây ra những đau đớn và tổn thương tinh thần cho người khác. Nó đem lại những cảm xúc rất nặng nề, nhất là khi bạn hoàn toàn cô độc, vì vậy hãy tự nhủ bản thân rằng mình thực sự muốn gì và đối mặt với những khó khăn. Đừng ngần ngại để lên tiếng và tìm kiếm những sự trợ giúp trong trường hợp quyền lợi bị đe dọa. Hãy nhận thức được rằng không ai sinh ra xứng đáng phải chịu sự phân biệt đối xử.

Trực tiếp tư vấn và điều trị nghiện rượu, nghiện heroin, trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm thần nội sinh hoặc do sử dụng rượu, cần sa, cỏ Mỹ, ma túy đá (nghiện đá, ngáo đá), thuốc lắc, ketamin. Tiến sĩ, Bác sĩ Trần thị Hồng Thu, hiện đang công tác tại Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương - Điện thoại, Zalo, Facebook 0988 079 038