ma túy đá, meth.

Quá nhiều căng thẳng tâm lý trong quá trình cai nghiện có thể là nguyên nhân tái nghiện. Khi chúng ta luôn cảm thấy lo lắng, sợ hãi, hoảng loạn và không thể kiểm soát một cách lành mạnh, là nguy cơ ta muốn quay lại với ma túy như một cách chạy trốn khỏi những căng thẳng đó.

Kiểm soát căng thẳng trong quá trình cai nghiện.

Tuy nhiên nếu loại bỏ hết mọi căng thẳng cũng không hoàn toàn có lợi. Giống như mọi điều kiện cần thiết khác của quá trình phục hồi, điều độ là chìa khóa: Luôn kiếm soát bản thân ở mức độ sang chấn đủ mạnh để đưa ta ra khỏi cơn nghiện chứ nhất quyết không cho phép căng thẳng trở thành nguy cơ tái phát.

Sau đây là những gì chúng ta cần biết:

1. Lo lắng có thể là dự báo nguy cơ tái nghiện. Nếu chúng ta cảm thấy lo lắng, nghĩa là ta đang gặp nguy hiểm. Lo lắng là phản ứng sinh học chỉ ra rằng chúng ta cần phải sống chậm lại và suy nghĩ mọi thứ kĩ càng hơn. Nếu cảm thấy lo lắng khi đưa ra quyết định gì đó, chứng tỏ quyết định đó rất quan trọng, cần xem xét các lựa chọn của mình và lường trước hậu quả một cách cẩn thận.

2. Tâm trạng căng thẳng có thể giúp chúng ta nhận biết rằng ta cần nghỉ ngơi. Nếu căng thẳng do làm việc quá sức, nghĩa là ta phải nghỉ ngơi. Hãy cho phép bản thân tận hưởng một kỳ nghỉ ngắn để thoát khỏi những căng thẳng của cuộc sống. Nghỉ ngơi sẽ kéo chúng ta trở lại từ bờ vực tái phát, tiếp thêm năng lượng cần thiết để tiếp tục hành trình cai nghiện.

Tâm trạng căng thẳng.

3. Nỗi sợ hãi có thể giúp ta giữ an toàn. Nếu ta đang men theo mép vách đá, nỗi sợ hãi có thể giúp ta chú ý từng bước đi tránh bị ngã. Tương tự, nếu chúng ta sợ phải làm một số việc trong quá trình cai nghiện, nỗi sợ có thể giúp ta cảnh giác cao để giữ sạch với ma túy.

4. Tâm trạng căng thẳng có thể thúc đẩy chúng ta hoàn thành mục tiêu. Nếu không có áp lực, sẽ không ai có động lực làm gì cả. Căng thẳng thúc đẩy chúng ta làm việc. Căng thẳng lo lắng về sức khỏe khiến chúng ta phải đi khám bác sĩ hoặc tập thể dục. Căng thẳng lo sợ tái nghiện sẽ khiến chúng ta phải làm tất cả để giữ sạch với ma túy.

5. Nỗi lo có thể giúp ta tìm bạn tốt để tránh tái nghiện. Khi đã cai, chúng ta lo lắng về kết nối giao tiếp với những người mới, nỗi sợ hãi và lo lắng có thể giúp chúng ta lựa chọn tiếp cận và cách làm quen một cách cẩn thận hơn. Như vậy ta có thể tự bảo vệ bản thân tốt hơn, tránh bị người khác khiến ta tái nghiện.

6. Căng thẳng có thể khiến chúng ta chủ động thư giãn. Tâm trạng căng thẳng là một lời nhắc nhở cần thiết để chúng ta biết khi nào cần thư giãn. Khi cảm thấy quá sức trong quá trình cai nghiện, thay vì quay trở lại với ma túy, chúng ta hãy làm những việc khiến cơ thể thư giãn để thoát khỏi những căng thẳng bao vây - như massage, đi ngủ sớm, tập yoga hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.

7. Căng thẳng có thể giúp ta vượt qua nỗi sợ hãi. Nếu sự lo lắng và căng thẳng xuất phát từ nỗi sợ như: Sợ trải nghiệm điều mới mẻ, sợ không hoàn thành được công việc hay trách nhiệm, thì cảm giác căng thẳng có thể giúp chúng ta vượt qua nỗi sợ hãi, vượt qua thử thách phía trước.

8.  Lo lắng có thể giúp chúng ta đưa ra lựa chọn tốt hơn trong tương lai. Nếu sự lo lắng do muộn giờ làm, do quên thực hiện lời hứa với một người bạn. Sự lo lắng sẽ giúp ta đưa ra quyết định lựa chọn tốt hơn trong tương lai.

Lo lắng có thể giúp đưa ra những lựa chọn tốt.

9. Căng thẳng có thể biến thành sự phấn khích, vui vẻ. Có rất nhiều adrenaline được tạo ra khi căng thẳng và lo lắng. Hãy chuyển nó thành sự phấn khích và năng lượng tích cực, điều đó sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình phục hồi.

10. Căng thẳng có thể giúp chúng ta xác định những điều quan trọng nhất của cuộc đời. Nếu đang căng thẳng vì có quá nhiều sự cố đang diễn hoặc do một số lựa chọn sai lầm, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy đã đến lúc ta nên cân nhắc những ưu tiên của mình và thực hiện một số lựa chọn mới.

Trực tiếp tư vấn và điều trị nghiện rượu, nghiện heroin, trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm thần nội sinh hoặc do sử dụng rượu, cần sa, cỏ Mỹ, ma túy đá (nghiện đá, ngáo đá), thuốc lắc, ketamin. Tiến sĩ, Bác sĩ Trần thị Hồng Thu, hiện đang công tác tại Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương - Điện thoại/zalo 0988 079 038