ma túy đá, meth.

Nghiện không phải là căn bệnh nan y không thuốc chữa.

Với những người đã cai nghiện thành công họ sẽ nhận ra được điều này. Nhưng việc quản lí bản thân và tránh xa khỏi những điều tiêu cực sau khi cai nghiện cũng rất cần thiết để có thể quay trở lại trạng thái tốt nhất của bản thân. Mọi chuyện sẽ dần dần trở nên tốt hơn không có nghĩa là bạn có thể chủ quan trước những nguy cơ hàng ngày.

Những nguy cơ này đe dọa, làm tăng khả năng tái nghiện. Hãy tập trung vào mục đích chính là hướng tới những điều tích cực, tránh xa các chất kích thích xa nhất có thể. Đặt bản thân vào các viễn cảnh sử dụng chất kích thích là con đường ngắn nhất dẫn đến tái nghiện, tuy nhiên việc ngăn chặn nó không quá khó khi bạn ý thức được những mối đe dọa đó tồn tại.

Hãy để ý đến các nguyên nhân và động cơ phổ biến và điển hình có thể khiến con người ta dễ dính vào chất kích thích. Nhận thức được điều đó sẽ giúp con người có phản xạ tự vệ để tránh xa chúng. Sẽ có những tình huống khó xử làm kích thích việc sử dụng chất gây nghiện, vì thế việc nhận thức được những tình huống đó để có cách ứng phó phù hợp là rất quan trọng để tránh tái nghiện.

#1. Hãy nhận thức động cơ sử dụng chất kích thích của mình trước kia.

Với từng người, động cơ sử dụng chất kích thích là khác nhau. Đa số những người tìm đến chất kích thích để giải tỏa áp lực từ cuộc sống. Một số khác bị bạn bè lôi kéo vào các bar hay club. Hãy tự hỏi bản thân:

- Những lúc nào bạn nghĩ đến việc dùng chất kích thích?

- Hoàn cảnh nào đã khiến bạn lạm dụng chất kích thích?

- Mục đích sử dụng? Để giải tỏa áp lực hay để chốn tránh trách nhiệm hoặc lí do nào khác?

Một khi đã xác định được những điều này, hãy tạo những kế hoạch và cách phản ứng phù hợp cho từng tình huống. Nói cách khác, hãy chuẩn bị tâm lí và có cách ứng phó hợp lí để tránh xa khỏi nguy cơ sử dụng chất kích thích.

#2. Tránh xa sự căng thẳng.

Nhiều người đang phải đối mặt với những áp lực lớn hàng ngày. Có thể từ công việc, học tập, gia đình. Không có cách nào để loại bỏ được hết những áp lực này trong cuộc sống. Tuy nhiên, hãy luôn giữ mình tỉnh táo bằng cách nhận thức gốc rễ của các áp lực ấy, đừng để những áp lực biến bạn trở thành con người khác. Khi các áp lực dồn ép bạn, hãy thực hiện các biện pháp để giảm thiểu nó.

- Hít một hơi thật sâu, nhắm mắt và thư giãn trong một khoảng thời gian. Hãy luôn tỉnh táo để tránh khỏi suy nghĩ tìm đến chất kích thích.

- Làm những điều bạn thích. Nghe nhạc, bơi lội, chơi game,…

- Tìm cách giải quyết áp lực bằng cách tập thể dục, đây luôn là cách rất tốt để xả stress.

#3. Tìm đến sự trợ giúp từ người khác.

Với một số người, việc sử dụng chất gây nghiện được họ nghĩ đến khi họ ở một mình và không có ai xung quanh ngăn cản điều đó. Việc có khoảng không gian và thời gian riêng khiến họ cảm thấy khó khăn để chống lại sức hấp dẫn của chất gây nghiện. Những lúc như thế đừng ngần ngại tìm đến những người thân và gia đình để tìm sự giúp đỡ, cũng như những chuyên gia có kinh nghiệm.

#4. Giữ cho mình bận rộn.

Một trong những bước phổ biến để tránh xa nguy cơ tái nghiện đó là đừng đặt mình trong tình huống chán nản. Hãy tìm cho mình những mục đích sống khác nhau hàng ngày. Đừng chỉ ngồi một chỗ, hãy làm việc để chứng tỏ bản thân đã thực sự sẵn sàng quay trở lại cống hiến cho xa hội. Việc luôn tìm cho mình mục đích để phấn đấu sẽ giúp tâm trí của bạn tập trung và tạo ra được những điều có giá trị cho cuộc sống. Bằng cách đó, bạn sẽ tránh xa tối đa các suy nghĩ tìm đến chất kích thích.

- Hãy tạo cho mình một danh sách những điều bạn muốn làm. Sắp xếp nó theo thứ tự ưu tiên.

- Hãy tìm đến các cách khác nhau để tránh xa sự buồn chán như tìm đến những người gần gũi, cũng như tìm đến những sở thích trước kia.

- Tìm những người bạn mới, việc tìm hiểu họ có thể thú vị.

- Tham gia các hoạt động xã hội hay những hoạt động tâm linh hướng thiện.

#5. Không ngừng học hỏi.

Hiểu biết càng nhiều đồng nghĩa với việc khả năng tránh tái nghiện càng cao. Đặc biệt khi những hiểu biết đó có liên quan đến việc giữ cho bản thân tỉnh táo.

- Tìm cách giao tiếp nhiều hơn với những người xung quanh, xây dựng và bồi đắp những mối quan hệ mới cũng như đã có.

- Tiếp tục tìm hiểu nguyên nhân nào đã dẫn bạn đến con đường nghiện ngập để có ý thức hơn để tránh xa khỏi chúng.

- Rèn luyện những kĩ năng và thói quen mới giúp phát triển bản thân.

Nhận thức được sức mạnh và điểm yếu của bản thân là một điều quan trọng. Ai cũng có thiếu sót, vì vậy điều làm nên con người bạn được định nghĩa bằng cách thức bản phản ứng trước những khó khăn.

Trực tiếp tư vấn và điều trị nghiện rượu, nghiện heroin, trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm thần nội sinh hoặc do sử dụng rượu, cần sa, cỏ Mỹ, ma túy đá (nghiện đá, ngáo đá), thuốc lắc, ketamin. Tiến sĩ, Bác sĩ Trần thị Hồng Thu, hiện đang công tác tại Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương - Điện thoại, Zalo, Facebook 0988 079 038