ma túy đá, meth.

Quá trình cai nghiện bất cứ loại ma túy nào - gồm cả ma túy đá - có thể làm bạn kiệt sức cả về thể chất lẫn tinh thần. Cai nghiện đòi hỏi sự cam kết nghiêm túc và có thể cần nhiều sự hỗ trợ trong suốt quá trình cai nghiện. Vượt qua cơn nghiện ma túy đá cần có thời gian và có thể dẫn đến một số triệu chứng cai thuốc không mong muốn. Tuy nhiên, rất đáng để bạn cố gắng vì kết quả tốt đẹp cuối cùng sẽ đến với cuộc đời bạn.

1. Liệt kê một danh sách những nơi mà bạn muốn tham gia việc tình nguyện. Sau khi phục hồi được một thời gian, bạn có thể giúp giáo dục mọi người hoặc giúp đỡ cho người khác hoàn thành quá trình hồi phục. Thực tế là nhiều người coi việc làm tình nguyện là một phần cần thiết trong quá trình hồi phục của mình. Trở thành tấm gương hoặc giáo dục viên là một cách tuyệt vời để giúp đỡ người khác cai nghiện. Nhờ đó chính bạn cũng có thể duy trì sự tỉnh táo và nâng cao lòng tự trọng. Làm tình nguyện viên cũng giúp giảm tỷ lệ trầm cảm và nâng cao cảm giác hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống.

• Khi liệt kê danh sách đó, bạn nên cân nhắc về những tuýp người mà bạn muốn làm việc chung. Dù họ là ai, bạn cũng phải đảm bảo mình biết rõ về họ trước khi đồng ý làm tình nguyện viên.

• Một số yếu tố cần cân nhắc khi chọn nơi tình nguyện bao gồm lứa tuổi và giới tính của những người tham gia. Một số người có thể thích giáo dục lớp trẻ, trong khi những người khác muốn hỗ trợ cho những người thuộc giới tính nào đó.

2. Tìm hiểu các yêu cầu. Sau khi đã ghi danh sách những nơi bạn muốn làm tình nguyện, bạn bắt đầu tìm hiểu những yêu cầu của từng tổ chức đó. Một số chương trình có những nguyên tắc chặt chẽ hơn nơi khác, đặc biệt nếu bạn muốn tư vấn cho thanh thiếu niên. Nếu bạn đáp ứng được các yêu cầu về tình nguyện viên thì hãy giữ tên tổ chức đó trong danh sách. Nếu không, hãy gạch đi và tiếp tục tìm hiểu sang tên kế tiếp trong danh sách.

• Đảm bảo rằng thời gian làm tình nguyện viên là phù hợp với bạn. Ví dụ, nếu chỉ muốn làm việc tình nguyện một tháng một lần, bạn phải chắc chắn rằng nguyên tắc hướng dẫn không yêu cầu phải tiếp xúc hàng tuần.

3. Liên lạc với “cộng tác viên” để hỏi về chương trình. Đôi khi các tổ chức đã có sẵn chương trình tình nguyện viên chính thức và bạn chỉ cần điền vào mẫu đăng ký và chờ họ liên lạc. Cũng có khi, nhất là nếu bạn muốn nói chuyện với học sinh trong bối cảnh trường học, có thể bạn cần phải gọi cho người đứng đầu tổ chức trước để xem liệu bạn có thể làm tình nguyện viên ở nơi đó không.

• Thông thường bạn có thể tìm thông tin liên lạc trên website. Bạn có thể gọi cho nhân viên liên lạc hoặc gửi một e mail ngắn cho họ.

4. Hoàn thành nhiệm vụ của tình nguyện viên. Sau khi đã sắp xếp việc phục vụ với vai trò là một giáo dục viên, có thể bạn bắt đầu trải qua cảm giác hồi hộp và lo sợ. Hồi hộp là phản ứng bình thường trước bất cứ sự kiện căng thẳng nào. Vì vậy không lạ gì nếu bạn cảm thấy chút lo lắng trước khi làm một việc mới mẻ. Tuy nhiên, bạn hãy cố gắng giữ động lực cho mình bằng cách tự nhủ rằng công việc này sẽ giúp mọi người nắm được các kiến thức và kỹ năng cần thiết để có một cuộc sống tốt đẹp hơn. Sau đây là một vài việc có thể giúp bạn giảm hồi hộp:

• Nghỉ ngơi đầy đủ đêm hôm trước khi bạn đi tình nguyện. Mất ngủ có thể tăng mức độ hồi hộp, do đó bạn nên đảm bảo đi ngủ vào giờ thích hợp.

• Cố gắng không nghiền ngẫm hoặc suy nghĩ quá mức về nhiệm vụ sắp tới. Tập trung suy nghĩ của bạn về việc chuẩn bị cho sự kiện và sau đó dành thời gian còn lại cho các hoạt động lành mạnh khác.

• Đương đầu với nỗi lo sợ. Thử bắt đầu với những hoạt động có chút không thoải mái nhưng đơn giản như múc súp vào bát ở bếp ăn từ thiện. Khi đã thấy thoải mái với công việc đó, bạn có thể tiến tới các hoạt động tình nguyện khác.

Lời khuyên

• Không có cách điều trị hữu hiệu nào thích hợp với tất cả mọi người. Bạn phải có phác đồ điều trị riêng phù hợp với bạn, với tác nhân kích thích và với tình huống riêng của bạn.

• Có hai giai đoạn cai nghiện. Giai đoạn đầu tiên là giai đoạn cắt cơn, khi đó bạn trải qua hầu hết các triệu chứng về thể chất. Giai đoạn này kéo dài khoảng vài ngày. Giai đoạn thứ hai là giai đoạn sau cắt cơn, bao gồm các triệu chứng về cảm xúc. Giai đoạn này có thể kéo dài nhiều tuần.

• Nếu bạn đang chống chọi với cơn nghiện ma túy đá thì rất có khả năng là bạn cũng đang phải chống chọi với những khó khăn khác nữa. Trong đó có thể bao gồm các biến chứng về sức khỏe (HIV, trầm cảm, rối loạn cảm xúc lưỡng cực, v.v…), các vấn đề liên quan đến công việc, khó khăn trong quan hệ gia đình, các rắc rối về pháp luật hoặc các vấn đề xã hội khác. Các vấn đề này cần phải được xử lý song song với quá trình cai nghiện.

• Tránh tự cô lập mình khi đang cai nghiện. Dành thời gian ở bên cạnh những người ủng hộ bạn trong thời gian bạn ngừng sử dụng ma túy.

• Duy trì đối tác giúp cai nghiện ngay cả sau khi điều trị. Nếu cơn thèm bắt đầu nổi lên, bạn liên lạc ngay với đối tác giúp cai nghiện của mình. Các cơn thèm sẽ đến, nhất là trong những ngày đầu trong giai đoạn hồi phục. Tuy nhiên nếu bạn có được sự hỗ trợ càng sớm thì bạn càng ít có nguy cơ tái nghiện.

• Hết sức tránh đem tiền mặt và thẻ tín dụng theo mình. Thử để tiền trong ngân hàng và nhờ bạn bè hoặc gia đình giữ hộ nguồn tiền dành khi có việc gấp. Khi cơn thèm nổi lên nhưng nếu phải mất công thực hiện thêm vài bước nữa mới lấy được tiền (chẳng hạn như đến ngân hàng hoặc bảo ai đó đưa tiền), bạn sẽ có thời gian suy nghĩ và có quyết định tốt hơn.

• Chú ý đề phòng trong mùa nghỉ lễ, giai đoạn chuyển tiếp hoặc trong những thời kỳ đặc biệt áp lực. Đó là những lúc bạn dễ bị nghiện lại. Đảm bảo phải ở bên cạnh những người ủng hộ bạn trong suốt những thời gian này.

• Nhiều người thấy rằng nhận nuôi một con thú cưng có thể giúp duy trì một cuộc sống không có ma túy mang nhiều ý nghĩa.

• Chú ý chăm sóc sức khỏe, tập thể dục thường xuyên và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Cảnh báo

• Thuốc có thể giúp bạn ngăn chặn các triệu chứng trong suốt quá trình giải độc. Tuy nhiên, đó không phải là quá trình điều trị mà chỉ là bước đầu tiên của quá trình điều trị. Thực tế là nhiều người đã dùng thuốc hỗ trợ nhằm giảm các triệu chứng cai nghiện nhưng không tiếp tục điều trị thường quay trở lại với hành vi giống những người không bao giờ dùng thuốc hỗ trợ giải độc. Do đó điều bắt buộc là bạn phải tiếp tục điều trị sau khi giải độc.

• Nếu không cẩn thận, bạn có thể nghiện lại. Để tránh tái nghiện, bạn phải đảm bảo nhận biết các dấu hiệu cảnh báo. Những dấu hiệu cảnh báo thường bao gồm bỏ qua các buộc gặp gỡ, giao du với bạn cũ vẫn còn đang dùng ma túy đá, dùng các loại ma túy khác hoặc nghĩ rằng “chỉ dùng một lần” thì cũng không sao. Nếu nhận thấy mình đang có một trong những hành động trên, bạn hãy tìm sự trợ giúp ngay lập tức.

Trực tiếp tư vấn và điều trị nghiện rượu, nghiện heroin, trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm thần nội sinh hoặc do sử dụng rượu, cần sa, cỏ Mỹ, ma túy đá (nghiện đá, ngáo đá), thuốc lắc, ketamin. Tiến sĩ, Bác sĩ Trần thị Hồng Thu, hiện đang công tác tại Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương - Điện thoại, Zalo, Facebook 0988 079 038