ma túy đá, meth.

1. Tránh các tình huống kích hoạt

Một số tình huống mà hành vi sử dụng ma túy và rượu gần như mặc định, khó từ chối. Hãy nghĩ đến các quán bar, câu lạc bộ, một số tụ điểm trong khuôn viên trường đại học, nhà ở của bạn bè, v.v.

Lý do có thể trở nên hấp dẫn khi chủ động đến những nơi này để “chứng minh” rằng bản thân vẫn có thể kiêng cữ tốt. Nhưng đừng làm điều đó. Nếu muốn duy trì trạng thái kiêng cữ một cách nghiêm túc, hãy tránh những nơi dễ có những cám dỗ sử dụng lại. Điều này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu hồi phục.

2. Thoát khỏi những người bạn độc hại

Khi đã quyết định ngừng rượu hoặc ma túy, cần thay đổi thói quen và lối sống. Loại bỏ những người độc hại khỏi cuộc sống là một trong những bước đầu tiên của quá trình hồi phục.

Nếu xác định nghiêm túc, dứt khoát với ma túy và rượu, thì không nên lựa chọn dành thời gian cho những người cùng sử dụng. Hãy nhớ rằng: người bán ma túy hoặc rượu không thực sự là những người bạn tốt.

3. Phát triển mạng lưới hỗ trợ tích cực

Không thể một mình điều hướng trạng thái mà không ai mong đợi. Những người khỏe mạnh xung quanh cần quan tâm giúp đỡ và nhắc nhở. Bao quanh với những người tích cực, những người không sử dụng chất gây nghiện và những người ủng hộ lối sống không chất gây nghiện. Mạng lưới này có thể là gia đình, bạn bè và những người từng gặp trong các cuộc họp nhóm trị liệu.

4. Theo sát kế hoạch trị liệu

Bây giờ khi đã kiêng cữ tốt, chúng ta có một thế giới của các vấn đề cảm xúc phải đối mặt. Các mối quan hệ đang gặp khó khăn hoặc luôn cảm thấy căng thẳng. Cần phải học cách đối phó với những tình huống này một cách lành mạnh.

Tiếp tục các cuộc hẹn hàng tuần với chuyên gia trị liệu trong ít nhất một hoặc hai năm sau khi kiêng rượu, đồng thời cân nhắc tham gia họp nhóm. Gặp gỡ và thảo luận sẽ giúp cung cấp các cơ chế đối phó cần thiết để duy trì trạng thái kiêng rượu.

5. Uống thuốc hỗ trợ         

Một số bài viết bạn có thể quan tâm

Trực tiếp tư vấn và điều trị nghiện rượu, nghiện heroin, trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm thần nội sinh hoặc do sử dụng rượu, cần sa, cỏ Mỹ, ma túy đá (nghiện đá, ngáo đá), thuốc lắc, ketamin. Tiến sĩ, Bác sĩ Trần thị Hồng Thu, hiện đang công tác tại Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương - Điện thoại, Zalo, Facebook 0988 079 038