ma túy đá, meth.

Có nhiều lý do mọi người coi nghiện mạng xã hội như một loại rối loạn, giống như nghiện điện thoại di động, internet và thậm chí như nghiện rượu.

Các dấu hiệu nghiện mạng xã hội bao gồm:

1. Lướt mạng xã hội là việc đầu tiên khi thức dậy mỗi buổi sáng.

Cập nhật trạng thái của mình trên bất kỳ nền tảng mạng xã hội nào, đó là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy chúng ta đang nghiện mạng xã hội.

Hầu hết người nghiện sẽ bắt đầu ngày mới với thói quen kiểm tra vào buổi sáng và lướt qua những gì mình đã bỏ lỡ trên mạng xã hội sau nhiều giờ ngủ vào ban đêm, hoặc cảm thấy bị tụt hậu, do đó, muốn kiểm tra trạng thái và xem ai đã đăng nội dung mới.

2. Lãng phí thời gian của mình vào những thứ vô nghĩa và trì hoãn mọi việc khác.

Mọi người làm việc kém năng suất do trì hoãn. Mạng xã hội là nguyên nhân lớn và cũng là động cơ thúc đẩy sự trì hoãn.

Mọi người có thể dành hàng giờ để đọc những tin tức và cập nhật chẳng có ý nghĩa gì. Chúng có thể là một hình thức giải trí, nhưng trên thực tế, hầu hết những điều được chia sẻ trên mạng xã hội sẽ không có tác dụng gì tốt cho cuộc sống của chúng ta.

Ví dụ: một số người lướt qua video về những chú mèo vui nhộn, trong khi những người khác “theo dõi” người khác và một số người lướt qua hình ảnh của bạn gái cũ từ nhiều năm trước. Hầu hết những hoạt động này là lãng phí thời gian và không mang lại bất kỳ giá trị nào cho cuộc sống của chúng ta.

3. Check in ở mọi nơi đến.

Nhiều người muốn chụp ảnh mỗi bữa ăn và chia sẻ lên mạng xã hội hoặc cố gắng check in. Hoặc có lẽ chúng ta cũng đang làm như vậy?

Chúng ta thi thoảng check in khi đang nghỉ mát, nhưng nếu ta làm việc đó quá thường xuyên và ở hầu hết mọi nơi đến, cần xem lại hành vi của mình.

4. Liên tục kiểm tra thông báo.

Kiểm tra thông báo là bình thường khi điện thoại kêu. Tuy nhiên, nếu kiểm tra bất cứ lúc nào, chúng ta có thể đã mắc nghiện.

Mọi người kiểm tra điện thoại vì họ nhận được thông báo. Nghĩa là những thông báo này không thực sự quan trọng trong cuộc sống của chúng ta.

Một số người nghiện mạng xã hội thậm chí sẽ có những thông báo tưởng tượng trong đầu. Họ tưởng tượng rằng điện thoại của họ rung hoặc nhận được thông báo, do đó họ muốn kiểm tra nó mỗi phút. Đây có thể là một vấn đề nghiêm trọng cần được xử lý ngay lập tức.

5. Chỉ muốn liên lạc và nói chuyện với bạn bè qua mạng xã hội.

Đây là một dấu hiệu từ từ xuất hiện. Đã qua rồi thời của những cuộc điện thoại và tin nhắn.

Với sự ra đời của các nền tảng như Facebook, Twitter và Snapchat, mọi người có thể chọn liên lạc bằng các nền tảng mạng xã hội và tránh tiếp xúc thực tế.

Nếu chúng ta chọn sử dụng mạng xã hội làm phương tiện duy nhất để liên lạc và nói chuyện với người khác, dấu hiệu rõ ràng rằng chúng ta là một người nghiện mạng xã hội.

6. Liên tục theo dõi lượt “thích” và “lượt chia sẻ” nhận được.

Việc kiểm tra mạng xã hội sẽ được “thưởng” vì những “lượt thích”. Điều này có thể gây nghiện.

Phần thưởng nhận được “lượt thích” từ một bức ảnh được đăng trên Facebook có ý nghĩa rất lớn với người nghiện mạng xã hội. “Lượt thích”  là một hình thức chấp nhận và nhanh chóng trở thành thói quen muốn kiểm tra xem ai phản ứng với bài đăng của mình.

7. Thèm kết nối internet.

Sự tồn tại của Internet không phải là vấn đề, thủ phạm thực sự là với việc truy cập internet, mọi người có thể dễ dàng kết nối mình với các phương tiện truyền thông xã hội. Và khi không có kết nối internet, người nghiện sẽ cảm thấy căng thẳng, bứt rứt.

Người nghiện mạng xã hội không thể sống một cuộc sống mà không có Internet, dù chỉ trong vài giờ. Họ sẽ cảm thấy lo lắng và chọn đến những nơi có kết nối internet.

8. Chụp ảnh hầu hết mọi thứ.

Có rất nhiều video và hình ảnh lan truyền cho thấy nhiều người chứng kiến vụ tai nạn, nhưng chỉ chụp ảnh hoặc quay video để đăng lên mạng xã hội thay vì giúp đỡ những người gặp nạn.

Nếu chúng ta chụp ảnh mọi thứ, từ thức ăn chúng ta ăn, bộ phim chúng ta xem, liên tục chụp ảnh tự sướng và chia sẻ lên mạng xã hội, chúng ta nên xem xét lại hành vi của mình.

9. Mạng xã hội trở thành một phần cuộc sống.

Không có gì sai, nhưng nếu mạng xã hội trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống. Chúng ta không thể sống mà không kiểm tra Facebook hoặc Twitter hoặc Instagram, nên biết rằng có điều gì đó không ổn, cần phải làm gì đó và đừng để thói quen này tiến triển thành rối loạn.

Dấu hiệu nghiện rất rõ khi chúng ta không còn hứng thú với các hoạt động bổn phận khác. Chúng ta ôm điện thoại thay vì ra ngoài tập thể dục. Chúng ta chọn lãng phí thời gian trên Facebook hơn là rửa bát.

10. Lướt mạng xã hội là việc đầu tiên bất cứ lúc nào rảnh rỗi.

Chúng ta sẽ làm gì nếu rảnh rỗi? Chúng ta mơ mộng về việc đạt được mục tiêu và hình dung về việc hiện thực hóa ước mơ của mình? Chúng ta có tập thể dục và đi dạo khi có nhiều thời gian không? Chúng ta có gọi điện và nói chuyện với người chúng ta yêu không? Hay chúng ta chọn dành thời gian của mình trên mạng xã hội bất cứ khi nào rảnh?

Cách sử dụng thời gian rảnh sẽ quyết định rất nhiều đến cuộc sống của chúng ta. Thời gian ngừng hoạt động nên được sử dụng một cách khôn ngoan cho các hoạt động và sự kiện tốt hơn, có giá trị hơn, không nên lãng phí với mạng xã hội.

Muốn phòng tránh mắc nghiện, cần theo dõi kỹ thời lượng dùng mạng xã hội và không lạm dụng.

Trực tiếp tư vấn và điều trị nghiện rượu, nghiện heroin, nghiện game, nghiện cờ bạc, trầm cảm, lo âu, loạn thần nội sinh hoặc do sử dụng rượu, cần sa, cỏ Mỹ, ma túy đá (nghiện đá, ngáo đá), thuốc lắc, ketamin. Tiến sĩ, Bác sĩ Trần thị Hồng Thu – Điện thoại, Zalo, Viber 0988 079 038.