ma túy đá, meth.

Việc vượt qua được những nỗi sợ của bản thân trong quá trình cai nghiện cũng giống như người nghiện cho mình cơ hội để thay đổi theo chiều hướng tốt lên. Đừng nên bỏ cuộc chỉ vì sợ hãi, việc vượt qua nó không khó như nhiều người vẫn tưởng. Thay vì để nỗi sợ kiểm soát, hãy là chính mình cũng như cho mình cơ hội để trở thành một người khác, một con người mới tốt hơn.

Người nghiện không thể làm điều này một mình.

Việc phụ thuốc vào chất kích thích không phải là sự lựa chọn. Không ai muốn điều đó xảy ra nhưng con người ta không thể chỉ đơn giản ngưng sử dụng nó mà không qua bất kì quá trình cai nghiện nào. Theo nhận xét từ các cơ quan y tế hàng đầu, nghiện chính là một căn bệnh không hơn không kém. Nó làm thay đổi cách bộ não hoạt động bằng cách thay đổi cấu trúc não làm não bộ hoạt động sai lệch. Kết quả là người nghiện không thể chỉ đơn giản dừng sử dụng chất gây nghiện và quay trở lại cuộc sống lành mạnh. Nhận ra điều này, người nghiện sẽ cảm nhận được tầm quan trọng của việc cai nghiện, nó giống như họ đang bị bệnh và họ cần điều trị, có điều là không phải ở bệnh viện mà là ở trung tâm cai nghiện.

Làm thế nào để bắt đầu lại?

Cai nghiện là một quá trình gồm nhiều giai đoạn. Từng bước từng bước một cải thiện tình trạng của người cai nghiện. Mỗi bước đều có vai trò quan trọng như nhau trong quá trình người nghiện tìm lại phiên bản tốt nhất của bản thân.

#1. Quên đi quá khứ.

Đừng quá máy móc với chính bản thân, cái gì đã qua hãy để nó qua đi và lấy nó làm bài học hơn là sự day dứt. Hãy nhớ cai nghiện là một cuộc chiến đấu cần sự tập trung tuyệt đối. Cho phép bản thân quên đi quá khứ tồi tệ của chính mình là một cách để hướng tới những điều tốt đẹp hơn.

- Hãy chấp nhận việc mình đang trở thành một con người khác trước kia.

- Đừng để tâm tới những gì đã qua, hãy tập trung vào những gì sắp tới.

- Hãy nhìn nhận bản thân như một tờ giấy trắng, làm nó đẹp hay xấu sắp tới là tùy thuộc vào bạn.

#2. Hãy tự tha thứ cho bản thân.

Chắc chắn người nghiện sẽ vấp phải không ít những thành kiến và nhận xét không hay từ những người người không liên quan hoặc từ những người có liên quan nhưng mà họ lại dửng dưng để người nghiện xảy ra tình trạng như hiện tại. Hãy bình tĩnh và kiềm chế cơn giận của bản thân.

- Tha thứ cho bản thân bằng cách đừng tự trách mình nữa.

- Những sự ức chế cáu giận chỉ làm hại bạn mà không làm ảnh hưởng gì đến họ.

- Hãy tự hào về những gì mình đã làm được để hướng tới cuộc sống lành mạnh.

#3. Tìm những mối quan hệ mới cho bản thân.

Có rất nhiều mối quan hệ quan trọng để người nghiện cần xây dựng lại. Ví dụ tìm lại niềm tin nơi người thân gia đình và bạn bè là rất quan trọng. Nhưng trong quá trình trở nên tốt hơn không thể thiếu những mối quan hệ mới.

- Đây là lúc tốt nhất để tìm những mối quan hệ với những người tốt có thể định nghĩa và ảnh hưởng tích cực lên con người mới của bạn.

- Hãy đừng ngần ngại, thay vì nói “tôi sẽ cố” hãy nói “tôi có thể”.

- Hãy chấp nhận và đừng xấu hổ với quá khứ của mình, hãy học hỏi từ nó.

#4. Xây dựng một lối sống mới.

Việc này sẽ khó khăn nhưng không hề bất khả thi. Đã đến lúc để tìm lại sự tỉnh táo và cùng tham gia các hoạt động tích cực có ảnh hưởng tốt đến cuộc sống. Tạo ra những thói quen tốt và gắn với nó là phần quan trọng trong xây dựng một con người mới tốt đẹp hơn.

- Hãy dựa vào và tin tưởng những người xung quanh, họ có tiếng nói quan trọng cho việc hình thành con người mới của bạn.

- Tìm các hoạt động và trải nghiệm mới mà trong quá khứ bạn chưa có điều kiện hay thời gian để thử.

- Hình thành một bản kế hoạch về những điều quan trọng cần làm sắp tới.

#5. Hãy tập trung vào cải thiện sức khỏe.

Nhiều người trong quá trình cai nghiện không cho cơ thể họ đủ điều kiện để có thể phục hồi. Có thể trong tâm trí của bạn đã sẵn sàng tuy nhiên cơ thể bạn có thể chưa. Vì thế không chỉ có sự chuẩn bị về tinh thần, hãy chuẩn bị cả về mặt thể chất bằng cách cung cấp cho cơ thể những thứ nó cần để chiến đấu trên con đường dài.

- Tập thể dục thể thao thường xuyên. Điều này có lợi ích cho cả cơ thể lẫn tầm trí, nó giúp cải thiện con người một cách toàn diện.

- Ăn uống các thực phẩm giàu dinh dưỡng.

- Tập trung vào những bộ môn có tác dụng lâu dài như thể thao, bơi lột, yoga hay bất kì bộ môn nào bạn thích.

Đến cuối cùng, phẩm chất quan trọng nhất vẫn là sự kiên định với kế hoạch đã vạch ra. Người nghiện phải là người đóng vai trò trung tâm trong quá trình thay đổi chính mình. Hãy luôn nhắc nhở mình điều gì là quan trọng. Tập trung vào điều đó và hoàn thiện bản thân.

Trực tiếp tư vấn và điều trị nghiện rượu, nghiện heroin, trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm thần nội sinh hoặc do sử dụng rượu, cần sa, cỏ Mỹ, ma túy đá (nghiện đá, ngáo đá), thuốc lắc, ketamin. Tiến sĩ, Bác sĩ Trần thị Hồng Thu, hiện đang công tác tại Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương - Điện thoại, Zalo, Facebook 0988 079 038